Как накачать крылья в домашних условиях
Нужно сказать, что накачивание мышц тела требует значительной
самодисциплины и организации самого процесса. Лучше всего обратиться к
тренеру, который займется вами в тренажерном зале. Существует несколько
способов, как это сделать.
Первым способом являются:
Упражнения,
основываемые на отжимании. Однако есть существенное отличие между таким
отжиманием и традиционным отжиманием от пола. Для этого нужно взять две
табуретки или стула, при этом руками нужно упереться на табуретки или
стулья, а ногами упереться в пол, при этом верхнюю часть торса, нужно
опускать как можно ниже! Чем шире располагаются руки на опорах, тем
лучше эффект от этого. Важно не переутомлять плечевые суставы, дабы не
возникло растяжения.
Второй способ:
Крылья качаются при помощи гантели, а если нет гантели, то используйте какой – то груз. Грузы можно сделать из мешков, которое наполнены песком. Если нет песка, то для этого используйте кирпичи, перемотанные медицинским бинтом. Можно установить турник на стену.
Из бинта можно сделать петли, для захвата рук. Короче если сильно захотеть, то можно из нечего, сделать что то, в зависимости у кого какая фантазия.
нет комментариев к «Как накачать крылья в домашних условиях»
Комментировать